怎么去掉“将军肚”?

2016-06-03 17:13

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        我就要减将军肚!-青岛新生活运动健身器材

  生活中有很多人面临同一个尴尬,那就是"将军肚",尤其是中年人,还有经常应酬的业务人员,经常喝酒,不运动,很容产生”将军肚“,那么运动健身器材小编今天就和大家来详细解决一下这个问题!
 
  想要去除将军肚,当然得进行健身运动,主要就是有氧运动,只有通过一些慢跑,健身器材锻炼等一些有氧运动,我们的肥肉才会慢慢的消失。
 
  需要强调的是,腰、臀部肌肉对于人挺拔站立具有重要的支撑作用,很多人之所以成天腆着肚子,就是因为腰、臀肌肉力量不足。所以 ,除了练腹肌,腰、臀肌肉也必须练。
 
  以下就是我们指定的健身减肥运动计划!我们可以通过以下几项有氧运动,去除肥肚健康生活!
 
  1.慢跑:跑步可以锻炼全身,消除全身脂肪,又不易受伤。适当的运动时间,可以逐渐延长。
 
  2.屈腿运动:平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直再换左腿,轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹 部肌肉。
 
  3.仰卧起坐:身体仰卧,让家人帮忙按住双脚,将上半身坐起来,量力而行,循序渐进增加个数。
 
  4.腰部弯曲运动:先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动。再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使 双手触地,然后恢复正常。交替各做20次。
 
  5.健身车  健身车是最容易减掉肥膘的运动,而且不伤身体,对身体有莫大的好处!
 
  6.揉腹:左右手叠起,横贴于心口窝,径直向下揉推至小腹,每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中 “中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。
 
  我们可以根据自身的情况制定属于自己的运动健身器材健身方式,还可以做一些和健身相关的活动,更多地关注我们的健康,生活才能更加合理正常的生活!