怎么更好地使用健身车健身?

2016-06-04 16:42

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  健身车作为一种最舒适的运动健身器材存在于健身房中,很多人喜欢健身车这种健身方式,因其有氧运动的方式正时绝大多数上班族最需要的一种运动方式,对身体并无运动损伤,而且能快速达到缩短时间有效去掉多余能量的特点受到越来越多的人的喜爱。
 
        LifeFitness力健CLSC直立式健身自行车     

  第一,健身车作用,我们骑健身车时,直接锻炼我们腿部肌肉群,包括大腿、小腿等。使用健身车锻炼时会让呼吸加快、心跳加快;并且会出大量的汗加快身体的新陈代谢,大量的腿部运动可以快速消耗脂肪。
 
  第二,健身车锻炼方法,首先,骑健身车时最好穿宽松的运动衫,因为太紧的衣服,很容易磨伤或造成全身酸痛。
 
  其次,座位高度要调整到当踏板在最低点时,脚还可维持稍微弯曲的程度,以免坐不安稳,常要调整坐姿。此外,若脚趾部位有固定设备,踩起来会更顺利些。
 
  第三,健身车最佳锻炼方式
 
  在良好的情况下,每星期至少3到5次,每次约15到20分钟。踩踏板之前,不妨先花几分钟伸伸臂、腰、背或活动一下膝盖与大腿;骑完之后,也别忘了再做一些缓和运动。虽然踩的时候,可以一边看电视或读报章杂志,但也不能漫不经心地踩踩停停。想要健美就必须付出代价,最理想的状况是踩到全身湿透。
 
  我们在生活中使用的健身车运动健身器材有很多,每个人都有一个适合的健身器材,找到合适的锻炼方法和方式很重要,为了更好地健身,我们一起行动起来吧!