提高免疫力的食物有哪些

2016-06-07 15:21

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  健身中最关键的前提是什么?当然是一个健康的身体,毕竟身体是革命的本钱,如何保证一个健壮的身体?进行运动健身器材健身?前提当然是提高我们的免疫力,说起免疫力,他是我们生活中息息相关,不仅在保证身体抵抗细菌和病毒,而且能够延缓衰老,更多地还能保持一个健康的身体。
 
  下面就是一些提高免疫力的常见食物!
 
  第一种,菌菇类食物

       香菇-青岛新生活运动健身器材
 
  多糖类的物质能明显提高免疫力,它存在于多类植物中,其中菌菇类食物中比较常见,而且还能帮助改善我们心血管功能。比如,银耳,它含有17种氨基酸,同时还有钙、维生素等营养物质,具有滋阴润肺、生津养胃的作用。最常见的【香菇】、【蘑菇】等菌类食物,这两种食物中所含有的多糖类更加的丰富,还可有效防止贫血。
 
  第二种,黄、绿色蔬菜

       黄绿色蔬菜-青岛新生活运动健身器材
 
  肠胃不健康,不仅印象消化,还会导致免疫力下降。建议应多吃含有纤维素的食物,可以有效预防便秘。除了纤维素食物之外,还应该多吃一些水果以及蔬菜,可帮助肠道益菌生长。
 
  第三种,山药

       山药-青岛新生活运动健身器材
 
  听名字就可以看出,山药是非常有营养的,它含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等,这些营养物质对健脾益胃有着非常好好的疗效。同时还具有固肾、滋养强壮作用,经常吃山药可有效的提高人体的免疫力。
 
  第四种,番茄

       番茄-青岛新生活运动健身器材
 
  番茄中含有大量的抗氧化强效因子,比如像番茄红素、胡萝卜素、维生素E和c等,这些营养元素都可帮助大家有效的增强免疫力。同 时番茄红素还能够修补受损的细胞,并且保护细胞不受损害。
 
  使用运动健身器材健身时,要注意饮食搭配和营养补充,同时还需要我们进行多方面的考虑,这样我们才会塑造一个健康、强壮的身体!